I denne artikel får du en liste med 30 snacks med 100 kalorier, som er nemme at lave, da de kræver ingen eller minimum tid at lave.
Hvornår har du brug for en snack?
Snacks eller mellemmåltider er gode til at forebygge, at du bliver meget sulten inden et hovedmåltid og får spist mere, end du egentlig ville. Det kan ske i situationer, hvor du ikke har mulighed for at spise eller hvis der fx kun er 1 times tid til du har frokostpause.
Hvis du ikke er sulten mellem måltiderne, er det bedre at vente med at spise indtil du mærker sultfornemmelsen igen. Du skal heller ikke bare spise for at holde din forbrænding i gang, hvilket er en myte.
Andre relevante artikler:
Du kan finde opskrifter på hjemmelavede snacks her
Bøger om snacks
Mangler du inspiration til at lave dine egne hjemmelavede snacks, så findes der flere bøger med spændende opskrifter (affiliate links):
Snacks er små mellemmåltider
Listen med 30 snacks indeholder “små” mellemmåltider. Det vil sige, at de indeholder ca. 100 kalorier pr. stk. En lille snack som disse vil ofte passe ind om formiddagen. Det skyldes, at der ofte ikke går så lang tid mellem morgenmad og frokost som mellem frokost og aftensmad.
Derfor vil en snack på 100 kalorier også ofte være for lidt som et eftermiddagsmåltid. Da kan du sagtens have brug for 2 eller 3 gange så meget, hvis du oplever at blive sulten. Dog afhænger det af hvad og hvor meget du har spist til dine hovedmåltider i løbet af dagen.
Nå lad os nu komme til sagen :)…
30 snacks med 100 kalorier
- ½ skive rugbrød med 1 skive ost (30+)
- 1 stk. frugt fx æble/appelsin og 10 mandler
- 10 mini gulerødder med 2 spsk. hummus
- Cafelatte: 2 ½ dl skummetmælk med Nescafe og isterninger (evt. sødetablet)
- 1 skive knækbrød med 1 skive brie (30 g) og 1 skive rød peberfrugt
- ½ grovbolle med 2 skiver magert pålæg som fx hamburgerryg eller skinke og agurkeskiver
- 1 dl skyr med 1 spsk. müsli
- 16 – 17 sorte oliven
- 1 Nupo Snack bar
- ½ grovbolle med 2 tsk marmelade eller honning
- 1 müsli+ bar
- 2 runde Wasa kanelknækbrød
- 1 pakke med 2 Easis cookies
- 1 figenstang og 1 gulerod
- 1 kop popcorn
- 14 mandler
- 1 ½ dl kakaomælk
- 1 kop tomatsuppe (Knorr koppen)
- 1 lille bægre Yoggi yoghurt
- ½ Nupo bar
- 80 saltstænger
- 19 – 20 saltede mandler
- 2 dl soya drik
- 1 stort kogt æg
- 4 Tuc kiks
- 2 stk Marabou chokolade
- 1 håndfuld chips
- ½ dl havregryn med ½ dl minimælk og ½ tsk sukker
- 1 kugle is
- 300 g grøntsager