Hjem » Det sidste måltidssyndrom

Det sidste måltidssyndrom

af Laila
Billedet viser en pige, som sidder ved en buffet.

Det sidste måltidssyndrom handler om at spise. Man spiser som om, det var det sidste måltid, man bliver budt. Du kender det måske fra situationer fra buffeten, restaurantbesøget som er betalt af en anden eller fødselsdagsbordet, der bugner af mad. Måltidssyndromet findes især hos folk som har en fortid med at opdele maden i forbudt og tilladt eller hos folk, som har levet med mange restriktioner på mad. Det kan opstå når, der er særlige retter tilgængelige eller meget forskellig mad.

“Nu kan jeg endelig bare spise løs, fordi på mandag er det jo slut.”

Måltidssyndromet handler om at spise så længe og så meget man kan. Du har måske oplevet det som følelsen af at give slip og bare spise og spise, indtil du ikke kan klemme en bid mere ned. Dagen efter lover du dig selv, at dette var sidste gang, og at i dag spiser du næsten ingenting. Du forsøger at gøre det godt igen med mere kontrol og flere regler. Dette virker indtil næste gang, hvor du igen står i en lignende situation og til sidst giver slip og bare spiser og spiser indtil det gør ondt.

En pige sidder og tager sig til maven.

Det kan være, at du gerne vil på slankekur og lige skal nå at have spist det, du allerhelst vil have inden, du går for alvor i gang. Jeg starter til den 1. Så er jeg klar! Det opstår også, når folk giver slip i weekenden. Der må jeg godt. Nu kan jeg endelig bare spise løs, fordi på mandag er det jo slut.

Det sidste måltidssyndrom kan blive til dagligdag. Du spiser om aftenen, og når den 1. tallerken er ved at være tom, begynder tankerne allerede at kredse i dit hovedet. Måske gør det ikke noget at tage lidt mere. Det skal jo også bare smides væk. Tænk lige om lidt er det slut! Eller: Jeg må hellere spise, så jeg ikke når at blive alt for sulten lige om lidt.

Læs om flere vægttabsstrategier her

Lider du af måltidssyndromet?

Du kan finde ud af, om du lider af måltidssyndromet ved at mærke efter, om du føler dig stresset eller presset, når du spiser. Bemærker du tanker, som beskrevet før? Desuden kan du bruge følgende strategi, til at hjælpe dig, når du får disse tanker:

Skriv dine tanker ned. Det gør noget godt at få det ned på papir. Så kan du vurdere dem mere objektivt og måske smile lidt af, at de ikke er sande.

Desuden kan du afprøve følgende strategier, når måltidssyndromet opstår:

  • Kig på din tallerken. Spis det du bedst kan lidt først. Så når du ikke at blive mæt af det, som ikke er din favorit. Dermed har du plads til det, du allerhelst vil have. Du kan levne det, som er knap så interessant.
  • Husk på at du altid kan få det samme igen i morgen. Der er ingen, som siger, at der skal gå månedsvis inden, at du må få din livret igen. Sæt den på madplanen 1, 2 eller 3 gange i ugens løb. Du kan spise den, så ofte du vil. På denne måde får du pillet de madvarer, som trigger syndromet, ned fra deres piedestal.

Kilde

Billedet viser bogen Madmentor.

Bog: Madmentor af Sofia Manning og Marie Steenberger

Andre relevante artikler

Efterlad en kommentar

Denne hjemmeside bruger cookies til at forbedre din oplevelse. Vi antager, at du er ok med dette, men du kan fravælge det, hvis du ønsker det. Accept Læs mere

Privacy & Cookies Policy