Hjem » Få en gratis kostplan

Få en gratis kostplan

af Laila
Gratis kostplaner

Mangler du en kostplan? Her kan du finde dem gratis på Internettet

En kostplan behøves ikke koste en formue. Faktisk kan du finde flere gratis kostplaner online, som er frit tilgængelig for alle. Men ønsker du din egen individuelle kostplaner, skal du betale for det hos en diætist eller kostvejleder.

Fordele ved en kostplan

En kostplan er god til at få et overblik over, hvad du skal spise i en periode. Du kan se, hvad du forud skal spise og behøves ikke at bruge tid på at finde ud af, hvad du skal spise til hvert måltid. Du kan ved at følge en kostplan lærer noget om mængder og kalorieindhold. En kostplan kan derfor hjælpe dig med at finde frem til, hvor meget (eller lidt) du skal spise for at komme i kalorieunderskud, så du taber dig.

Se flere spændende artikler om vægttab her

Matas - helse og sundhed reklame
– reklame –

Ulemper ved en kostplan

En kostplan hjælper dig ikke nødvendigvis, hvis du fx er overspiser og spiser på følelser. Du slukker nemlig ikke bare disse følelser ved at følge en plan. Det kan også give andre udfordringer, da det kræver en vis mængde tid og planlægning at følge en kostplan. En kostplan kan være svær at følge på sigt, da der kan opstå mange situationer, hvor det bliver udfordrende at følge den.

Daglige kaloriebehov

For at finde den kostplan, som passer bedst til dig, skal du beregne, hvor mange kalorier, du har brug for dagligt. Dette kan du gøre her. Siden giver dig også et bud på en fremtidig kropsvægt, din bmi, hvor mange proteiner, fedt og kulhydrater, du har behov for dagligt m.m.

Lad os prøve at få et overblik over nogle af de forskellige gratis kostplaner, som findes i dag på Internettet:

Aleris Hamlet 1200 eller 1500 kalorier

Her findes to kostplaner. Disse indeholder:

  • Komplet dagskostforslag til 1200 kalorier eller…
  • Komplet dagskostforslag til 1500 kalorier
  • Ombytningsliste
  • Forslag til morgenmad, frokost og mellemmåltider

I disse kostplaner spiser du 3 daglige hovedmåltider og 3 mellemmåltider. Der er mange forlag til morgenmad, frokost eller mellemmåltider. Aftensmaden skal du selv finde på, men du finder tilgengæld vejledende mængder på kød og stivelsesdelen i dette måltid.

Iform kostplan 1300-1400

Disse kostplaner indeholder:

I disse kostplaner spiser du 3 daglige hovedmåltider og 2 mellemmåltider. Du har 1 ugentligt frikort, hvor du fx må spise 1 muffin, 2 is eller 1 pose slik.

Gratiskostplaner.dk

Dette er en hjemmeside med forskellige kostplaner:

Til hver kostplan følger meget simple opskrifter til hvert måltid. Du skal spise 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider. For at følge planerne, skal du købe proteinpulver og proteinbars.

Bodylab.dk

Ud over at sælge forskellige shakes, proteinpulver og meget mere, har bodylab også lavet en rækker gratis kostplaner:

Kostplanerne er meget enkle og du skal købe forskellige produkter såsom proteinpulver, proteinbarer og kosttilskud.

Sarahposin.com

På denne hjemmeside findes to kostplaner på henholdsvis 1500 kalorier og 2000 kalorier.

  • Dagskostforslag med 2 – 3 valgmuligheder pr måltid
  • 3 hovedmåltider og 4 mellemmåltider og heraf 1 træningsmåltid
Reklame kitchen one
– reklame –

Hjerteforeningens kostplaner

Hjerteforeningens diætist har lavet 4 kostplaner til 4 uger, som kan fåes gratis her.

  • Kostplaner til 4 uger: Uge 1, uge 2, uge 3 og uge 4
  • 2000 kalorier pr dag
  • 3 hovedmåltider og 3 mellemmåltider
  • Opskrifter fra Hjerteforeningen til alle måltider

Andre relevante artikler

Efterlad en kommentar

Denne hjemmeside bruger cookies til at forbedre din oplevelse. Vi antager, at du er ok med dette, men du kan fravælge det, hvis du ønsker det. Accept Læs mere

Privacy & Cookies Policy