Tag

Featured

Browsing

En kostplan behøves ikke koste en formue. Faktisk kan du finde flere gratis kostplaner online, som er frit tilgængelig for alle. Men ønsker du din egen individuelle kostplaner, skal du betale for det hos en diætist eller kostvejleder. Fordele ved kostplan En kostplan er god til at få et overblik over, hvad du skal spise i en periode. Du kan se, hvad du forud skal spise og behøves ikke at bruge tid på at finde ud af, hvad du skal spise til hvert måltid. Du kan ved at følge en kostplan lærer noget om mængder og kalorieindhold. En kostplan kan derfor hjælpe dig med at finde frem til, hvor meget (eller lidt) du skal spise for at komme i kalorieunderskud, så du taber dig. Se flere spændende artikler om vægttab her Ulemper ved kostplan En kostplan hjælper dig ikke nødvendigvis, hvis du fx er overspiser og spiser på følelser. Du…

Kunne du tænke dig lidt mere struktur på din mad i løbet af ugen? Bliver det til lidt for mange færdiglavede retter eller mad fra grillen? Så er det måske noget for dig at lave en madplan. I denne artikel “Guide: Sådan laver du nemmest en madplan” følger du 8 steps, som gør det nemt og overskueligt at komme i gang. Men først skal vi lige kigge på fordelene og ulemperne ved at lave en madplan. Fordele ved at lave en madplan Du får planlagt dine måltider, så de passer ind i din hverdag Nogle gange kommer man sent hjem fra arbejde og andre dage er der bare god tid til at lave mad. Dette kan du tage højde for, når du har planlagt og købt ind til aftensmaden i den kommende uge. Du får mere struktur på din hverdag og spisning Du oplever måske at det bliver til alt…

I denne artikel får du en liste med 30 snacks med 100 kalorier, som er nemme at lave, da de kræver ingen eller minimum tid at lave. Snacks eller mellemmåltider er gode til at forebygge, at du bliver meget sulten inden et hovedmåltid og får spist mere, end du egentlig ville. Det kan ske i situationer, hvor du ikke har mulighed for at spise eller hvis der fx kun er 1 times tid til du har frokostpause. Hvis du ikke er sulten mellem måltiderne, er det bedre at vente med at spise indtil du mærker sultfornemmelsen igen. Du skal heller ikke bare spise for at holde din forbrænding i gang, hvilket er en myte. Listen med 30 snacks indeholder “små” mellemmåltider. Det vil sige, at de indeholder ca. 100 kalorier pr. stk. En lille snack som disse vil ofte passe ind om formiddagen. Det skyldes, at der ofte ikke går…

Tager det dig mindre en 20 minutter at tømme tallerkenen? Vil du gerne arbejde med vægttab? Så prøv med dette tip: Spis langsomt og tab dig. En årsag til at du ikke taber dig, kan være at du spiser for hurtigt. Det kan derfor hjælpe dig at sænke farten. Men for at lære at spise langsomt, skal du lære lidt om mindfulness. Mindfulness Mindfulness har vist sig at kunne hjælpe folk til at spise langsommere og derved opnå at føle sig mæt af mindre mad. Mindfulness har også mange andre sundhedsfremmende virkninger såsom at øge den mentale sundhed ved at mindske stress, angst, depression og smerter. At spise mindful kaldes for mindful eating. Det handler om at sænke farten, når du spiser. Ved hjælp af mindfulness kan du lære at være mere til stede i øjeblikket og dit sind og krop kan begynde at arbejde sammen. Kroppen skal nok fortælle…

Erindringer fra barndommen Så længe jeg kan huske, har jeg altid været overvægtig og vejet mere end, hvad er normalt. Jeg kan huske helt tilbage i min barndom, da jeg startede i børnehaveklassen, hvordan jeg allerede den gang vidste, at jeg var større end de andre børn. Ikke i højden men mere i bredden. Jeg kan egentlig slet ikke huske, at jeg på noget tidspunkt følte mig “normal” på det område. Der var et par andre piger, som også havde et par ekstra kilo, så jeg var ikke helt alene om at være større. Men jeg lå altid i toppen. Drømmen om at være slank fyldte meget i mine tanker. Jeg satte mig mange mål om et vægttab. Men dengang vidste jeg ingenting om kalorier. Jeg kan heller ikke huske, at jeg spiste mange grøntsager. Men jeg elskede slik og at bage kage. Jeg elskede smør, komælk, spegepølse og leverpostej…

Pin It